女人不補(bǔ)很容易老，可進(jìn)補(bǔ)不能盲目，“怎么補(bǔ)”才是最關(guān)鍵的。 女人貧血不僅容易頭暈耳鳴、記憶力減退，還會(huì)導(dǎo)致膚色發(fā)黃、面容憔悴蒼白、暗淡無光。補(bǔ)血吃什么好?

　　首先先介紹4種補(bǔ)血食物：

　　1、黑棗

　　黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。同時(shí)也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

　　2、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。

　　它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

　　3、葡萄

　　葡萄中含有豐富的鐵質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體造血功能，因而是很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物。

　　缺鐵性貧血的女性平時(shí)可多吃，可使無華的面色回復(fù)紅潤(rùn)、血脈暢通、富有光澤，尤其是吃黑色和紅色皮的葡萄補(bǔ)血效果最佳。

　　4、花生

　　花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)花生被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。

　　其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。

　　下面給大家介紹補(bǔ)血食療：

　　一、蜂蜜紅棗茶

　　蜂蜜紅棗茶不僅味道清香怡人，更是一款女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的最佳飲品。

　　原料：去核紅棗、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將紅棗洗凈加適量水(沒過板棗)用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟;

　　2、用打蛋器將紅棗搗碎，放涼;

　　3、將搗碎的紅棗泥裝入一個(gè)干凈的瓶中;

　　4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可;

　　5、吃時(shí)取適量蜂蜜紅棗，用溫水調(diào)勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質(zhì)濾凈飲用。

　　二、花生衣紅棗汁

　　主料：花生仁(生)100克，棗(干)50克

　　輔料：赤砂糖15克

　　做法：

　　1、花生米用溫水泡半小時(shí)，取皮。

　　2、棗洗凈后溫水泡發(fā)。

　　3、棗與花生米皮同放鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米水，加清水適量，小火煎半小時(shí)。

　　4、撈出花生衣，加適量紅糖即成。

　　功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于身體虛弱及產(chǎn)后、病后血虛以及營(yíng)養(yǎng)不良性貧血、惡性貧血。

　　女人想要留駐青春容顏，最重要的就是補(bǔ)足血?dú)?。只有血?dú)庾悖趴梢杂屑t潤(rùn)氣色、姣好容顏。所以，養(yǎng)顏先補(bǔ)血。