乳腺增生很大程度上和飲食和生活習(xí)慣有關(guān)系，一般可以在飲食上注意一下，就能緩解乳腺增生的疼痛，那么，乳腺增生吃什么好呢?

　　乳腺增生吃什么好推薦一：含碘食物

　　碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅(jiān)散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每周應(yīng)食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。

　　乳腺增生吃什么好推薦二：富含維生素B6和維生素E的食物

　　這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復(fù)。建議常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。含不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)

　　乳腺增生吃什么好推薦三：乳制品

　　牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高人體對(duì)各種逆境的抵抗能力，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。

　　乳腺增生吃什么好推薦四：大豆食品

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康。建議每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

　　乳腺增生吃什么好推薦五：菌類(lèi)食物

　　菌類(lèi)食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

　　乳腺增生吃什么好推薦六：含不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)類(lèi)中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護(hù)乳腺的作用，對(duì)預(yù)防乳腺增生有益?？晒┻x擇的魚(yú)很多，如黃魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、青魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)等。在每天的餐桌上都要見(jiàn)到魚(yú)，可做成香煎帶魚(yú)、紅燒鯉魚(yú)、絲瓜鯽魚(yú)湯、蒜子燜鰱魚(yú)、冬菇蒸魚(yú)等。

　　乳腺增生吃什么好你知道了嗎?是藥三分毒，從飲食上面進(jìn)行調(diào)理既無(wú)副作用又可以享受美食，何樂(lè)而不為呢。