6、山楂

　　山楂片營養(yǎng)豐富，含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能 促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進(jìn)消化。最主要的是，在春季的時(shí)候吃山 楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會(huì)因?yàn)榇杭镜母稍锔杏X到不適。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。據(jù)測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后，能在 一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為豐富的維生素A，然后被身體吸收利用，這樣就彌補(bǔ)了維生素A的不足。研究表明，維生素A特別有利于皮膚的潤澤作用，多吃一些含有 維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　8、芒果

　　芒果為著名熱帶水果之一，一直以來，芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果。這不僅也是因?yàn)槊⒐奈兜捞鹈?，更主要的是因?yàn)椋⒐臓I養(yǎng)價(jià)值很高。芒果果實(shí) 含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等， 也是其主要營養(yǎng)成分。維生素不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防皮膚干燥。而在春季的時(shí)候 喝點(diǎn)芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預(yù)防干燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!

　　9、蘆薈

　　蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養(yǎng)、滋潤、增白作用。富含天然生理水、礦物質(zhì)和木質(zhì)素，滲透性極強(qiáng)，如海綿吸水般直達(dá)皮膚最深層， 直接補(bǔ)充皮膚所需水分，是無可替代的皮膚補(bǔ)水產(chǎn)品。并且，富含多種氨基酸和天然美白保濕因子，可直接被皮膚吸收，分解和轉(zhuǎn)換色素沉積，達(dá)到自然保濕美白。 富含單糖和多糖、維他命和礦物質(zhì)，對細(xì)胞的衰老有明顯的治療效果，減少皺紋的產(chǎn)生。不僅如此，富含蘆薈大黃素與安特拉歸農(nóng)綜合體，外敷，對促進(jìn)傷口愈合能 力極強(qiáng)，大面積創(chuàng)傷愈合后不留巴痕;修復(fù)受損皮膚，治療青少年惱人的粉刺和痤瘡，以及粉刺和痤瘡留下的印痕，療效顯著。

　　10、檸檬

　　檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得，鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐 富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù) 防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

　　以上就是關(guān)于春季補(bǔ)水食物盤點(diǎn)，希望對您有所幫助!