經(jīng)期應(yīng)該多吃什么?經(jīng)期我們可以多吃溫性食物,以及血紅蛋白豐沛的食物,來起到補(bǔ)血暖胃的效果。下面為大家詳細(xì)介紹：

　　經(jīng)期應(yīng)該多吃什么

　　1、應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的食物

　　做為女人，我們?cè)谔厥馄趹?yīng)吃多吃一些清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多，導(dǎo)致那個(gè)更痛。

　　2、應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物

　　吃新鮮、容易消化的食物，不能吃生、冷、難以消化的食物。為什么呢?因?yàn)樵陆?jīng)期吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　3、應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物

　　在月經(jīng)期，還應(yīng)該多吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，為什么呢?因?yàn)檫@樣可以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻煩。

　　4、要讓我們的血液處在“溫”的狀態(tài)

　　在經(jīng)期內(nèi),要特別注重保暖,不能讓我們的血液變涼，變涼的話，嘿嘿，你會(huì)很痛的。平時(shí)多吃蔥白,木耳,花生,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花.若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或者是忍不住吃了冰,可以多喝些紅糖煮生姜,來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢，從而排出寒氣。

　　驅(qū)寒補(bǔ)血的簡(jiǎn)單食譜

　　1、姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)期應(yīng)該多吃什么的介紹，希望對(duì)你有幫助。