孩子的眼睛是否美麗是許多父母都很關(guān)心的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦吃什么對孩子眼睛好 孕婦必讀文章”，一起來看下吧!

　　鈣

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。所以要注意補(bǔ)鈣，可以讓胎兒不易近視。

　　維生素C

　　維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　推薦食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

　　DHA

　　孕婦應(yīng)多吃富含DHA的食物，DHA是構(gòu)成細(xì)胞及細(xì)胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。其中每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。

　　推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚;藻類;魚油DHA制品

　　α-亞麻酸

　　α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。

　　推薦食物：干果類：如堅(jiān)果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

　　枸杞子

　　清肝明目的好食品特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么對孩子眼睛好 孕婦必讀文章”的分享，希望對你有幫助。