杏仁是生活中常見的堅(jiān)果之一，美味又營養(yǎng)，許多人都愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人吃杏仁的好處 美容護(hù)膚護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)”，一起來看下吧!

　　首先來看下女人吃杏仁的好處

　　美容護(hù)膚

　　杏仁還有美容護(hù)膚的作用，其中富含維生素E，有助于皮膚排毒和清除剩余自由基，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，防止細(xì)紋和皺紋的產(chǎn)生。

　　護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)

　　常吃杏仁也具有一定的護(hù)發(fā)作用，由于杏仁中含有維生素E和維生素D、鈣、鎂等，可以補(bǔ)充頭發(fā)所需養(yǎng)分，有利于去頭屑、防止掉發(fā)，讓頭發(fā)保持健康狀態(tài)，亮麗有光澤。

　　促進(jìn)生長發(fā)育

　　杏仁是優(yōu)質(zhì)蛋白最好的食物來源之一，優(yōu)質(zhì)蛋白是人體生長發(fā)育必需物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白中的氨基酸利用率高，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質(zhì)氨基酸的比率，所以杏仁很適合生長發(fā)育的兒童食用。

　　控制體重

　　杏仁中所含的脂肪并非必然導(dǎo)致體重增加，而杏仁中蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維利于增添飽腹感，這就對控制體重很有幫助。并且，杏仁的細(xì)胞壁非常的特殊，能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸，從而阻礙了脂肪的吸收與消化，對于減肥有很大的作用。因此，想要保持身材的女性朋友，可以將杏仁做為零食食用。

　　健腦養(yǎng)腦

　　杏仁中含有健腦營養(yǎng)素，就是核黃素和左旋肉堿，對于增強(qiáng)大腦活性大有作用，如果兒童堅(jiān)持每天吃適量杏仁，可以起到滋養(yǎng)大腦、提高智力水平的作用。

　　增強(qiáng)免疫力

　　杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物元素等，常吃可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并且助于調(diào)節(jié)人體的酸堿度，從而提高免疫系統(tǒng)功能。杏仁也是各種常見堅(jiān)果中維生素E含量最高的，維生素E就有增強(qiáng)免疫力的作用。

　　以上主要介紹了女人吃杏仁的好處，你了解了嗎?接著一起來了解下該如何挑選杏仁

　　看大小

　　顆粒飽滿的，并且“個頭”大的，是當(dāng)年的或者是比較新鮮的，相反，外形干癟，緊縮的，顆粒偏小的，一般是時間比較長了，是陳的。

　　看顏色

　　表皮顏色淺的，是當(dāng)年的或者是比較新鮮的，顏色發(fā)暗或深色，褐色的，一般是時間比較長了，是陳的。盡量不要購買。

　　聞氣味

　　如果有一種“哈喇”味，或口感不香，不清新，一般是時間長了，盡量不要購買。

　　以上就是關(guān)于：“女人吃杏仁的好處 美容護(hù)膚護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)”的分享，希望對你有幫助。