[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。

　　[做法]將大白菜洗凈，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。

　　[功效]大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養(yǎng)胃的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。適用于更年期骨質(zhì)疏松者。

　　麻婆豆腐

　　[原料I嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。

　　[做法]豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒面，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁;最后下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒面即成。

　　[功效]清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用于更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等癥狀者食用。

　　百合

　　亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

　　枸杞子

　　性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時，問醫(yī)網(wǎng)更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

　　牡蠣肉

　　性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。

　　以上主要介紹了女性更年期吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下女性更年期有什么癥狀。

　　性欲改變

　　更年期的婦女性欲下降，但是沒有性交同或是性交困難，少數(shù)婦女性欲亢進。主要是因為年紀(jì)大了，一種認(rèn)識上的錯誤與心理障礙，認(rèn)為自己老了，性能力開始減退了;或是認(rèn)為性生活只是為了生育，年紀(jì)大了沒有必要。

　　骨或是關(guān)節(jié)肌肉癥狀

　　關(guān)節(jié)或是肌肉疼痛，更年期女性有急性或是慢性肌肉痛，常見于肩膀、頸、腰、骶髂關(guān)節(jié)等部位。

　　心血管癥狀

　　時常有心絞痛發(fā)作，與體力活動無關(guān)，用硝酸甘油沒有效果，可以用雌激素緩解。還有陣發(fā)性心動過速過緩，心律不齊，但沒有器質(zhì)性病變癥狀。

　　潮熱或是潮紅

　　這是更年輕最突出的癥狀，發(fā)生率約80%，主要表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感，面部或是頸部、胸部擴展，伴有彌漫性或是片狀皮膚發(fā)紅，伴有出汗，這是潮紅。若是自由熱感沒有潮紅、出汗，這便是潮熱。

　　皮膚惡化

　　皮膚毛發(fā)明顯變化，皮膚干燥、彈性逐漸消失，有的時候會瘙癢，出現(xiàn)皺紋，面部和脖子部位最明顯。

　　腫瘤易發(fā)

　　女人到了更年期是腫瘤高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等，需每年進行體檢，預(yù)防腫瘤的出現(xiàn)。

　　月經(jīng)改變

　　1、因為排卵而發(fā)生功能性失調(diào)子宮出血癥狀。

　　2、月經(jīng)周期超過35天，是排卵稀少導(dǎo)致，伴有經(jīng)血量減少情況。

　　3、月經(jīng)周期短于21天，伴有經(jīng)前點滴出血或是出血時間延長，主要是因為黃體功能不足導(dǎo)致。

　　以上就是關(guān)于：“女性更年期吃什么好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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