女生終其一生鍥而不舍追求的兩種信仰便是減肥和變白了，其實(shí)我們?cè)谌粘z入的食物中就有一些可以讓人變白哦，那么如何吃出白嫩肌膚呢?

　　如何吃出白嫩肌膚

　　黃瓜

　　黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，而且還能緩解皮膚過敏。

　　黃豆

　　黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。可是黃豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果才會(huì)更好。

　　櫻桃

　　櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，而且還能平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

如何吃出白嫩肌膚 多吃這幾樣很有用（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　豆?jié){和豆腐

　　豆?jié){和豆腐都是黃豆制作的，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質(zhì)及軟磷脂等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它們還可降低血脂肪、潤(rùn)肺、促進(jìn)血液循環(huán)，有效滋潤(rùn)皮膚。將豆?jié){和豆腐放在一起做成的菜，簡(jiǎn)單、好吃又便宜，還能由內(nèi)而外的保養(yǎng)身體美白肌膚。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。此外，胡蘿卜中含有抗氧化不能少的維生素E。

　　石榴

　　石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

　　橄欖

　　橄欖不僅果子中含有強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。而且，橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。

　　葡萄

　　葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　以上就是“如何吃出白嫩肌膚 多吃這幾樣很有用”的全部?jī)?nèi)容了，希望對(duì)你有所幫助哦。