相信很多年輕媽媽會(huì)有這樣的煩惱：產(chǎn)后頭發(fā)脫落嚴(yán)重。其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)可以從飲食方面調(diào)理改善哦，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么調(diào)理呢?一起了解一下。

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么調(diào)理

　　全谷類(lèi)食品

　　全谷類(lèi)食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)元素，適當(dāng)攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。

　　葡萄干

　　葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動(dòng)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)人體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也能獲得更大的動(dòng)力。

　　杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫(yī)治掉發(fā)的超級(jí)食物。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么調(diào)理 這幾樣要記?。▓D片源于攝圖網(wǎng)）

　　黑芝麻

　　中醫(yī)概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類(lèi)的黑色食品，腎健康了，頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇。

　　木瓜

　　很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營(yíng)養(yǎng)，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)供應(yīng)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、去除老廢的蛋白質(zhì)累積，為頭發(fā)供應(yīng)深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能護(hù)理頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

　　柑橘

　　柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現(xiàn)長(zhǎng)。

　　奇異果

　　很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點(diǎn)，都有不少人在賣(mài)奇異果，奇異果為什么那么受歡迎呢?因?yàn)槠娈惞胸S富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)元素的奇異果，可謂是水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥狀況、維持水分。

　　以上就是“產(chǎn)后脫發(fā)吃什么調(diào)理 這幾樣要記住”的內(nèi)容分享啦，希望對(duì)你有所幫助哦。