使用跑步機(jī)九大注意事項(xiàng)

 　　下面給大家介紹一下使用跑步機(jī)九大注意事項(xiàng)，大家可以了解一下!

　　1、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，最好做身體測(cè)試，安全永遠(yuǎn)是第一位的。

　　2、穿合適的服裝，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

　　3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

　　4、在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

　　5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

　　7、不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

　　8、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

　　上面給大家介紹的使用跑步機(jī)九大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助!