健康心態(tài)是最好的“疫苗”
中國社科院社會心理學(xué)中心的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,從除夕到春節(jié)期間,在參與調(diào)查的11055人中,對于疫情的主流情緒是較為強烈的擔(dān)憂(79.3%),恐懼(40.1%)和憤怒(39.6%)??梢哉f,在這場戰(zhàn)疫中,我們不僅僅需要防控病毒,更需要防控心理恐慌和焦慮壓力。
心理恐慌和焦慮壓力屬于心理層面的問題,心病還需心藥治,對患者,對公眾來說,心理援助既有必要,也很重要。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神科教授、聯(lián)合干預(yù)組副組長李靜說得好,“病人心病解除了,治療會更有效”。心態(tài)是“第一免疫力”,也是最好的“疫苗”,我們期待科學(xué)家研制出疫苗,在生理上保護我們;更期待自己身體內(nèi)鍛造出“心理疫苗”,在精神層面支撐住我們。
武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦表示,應(yīng)對疫情,調(diào)節(jié)心理健康,首先要維持正常規(guī)律健康生活作息,合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將動物性食物加熱熟透,同時保持適度合理居家鍛煉。
其次要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒,出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的,不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低,甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒。
最后楊燦表示,現(xiàn)在接收信息的渠道極多,各種信息轟炸,容易增加焦慮恐慌情緒。非常時期,要學(xué)會放一放,可以每天定時查看手機新聞,而不是每分每秒刷屏。
楊燦建議,應(yīng)充實生活,轉(zhuǎn)移注意力,不讓自己太閑。在不外出的情況下,可以適度選擇家中娛樂活動。平時你一定知道做什么事情會令自己開心,列出來、執(zhí)行它。玩一些不費腦的小游戲,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡,甚至做做家務(wù),和朋友、家人聊天都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。
以上就是關(guān)于復(fù)工復(fù)產(chǎn)后防疫還需要做好哪些防護的相關(guān)信息,希望能幫助到您。
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