冬季氣候寒冷，在登山活動(dòng)中保暖顯得尤為重要。因“風(fēng)寒效應(yīng)”或“水寒效應(yīng)”而引起身體失溫，會(huì)導(dǎo)致感冒、凍傷甚至致命。所以冬季登山應(yīng)注意防寒防濕，避免失溫。

　　使用和攜帶適當(dāng)?shù)牡巧窖b備，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，將有效的避免失溫現(xiàn)象的發(fā)生：

　　1、三層著裝原則：冬季登山時(shí)，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一種不同的衣物皆能夠提供不同的功能。故此，分層穿衣法能夠集合不同衣物的特點(diǎn)，令身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)仍然保持良好的狀態(tài)，達(dá)到排汗、保暖及防風(fēng)的功能。

　　在嚴(yán)寒的天氣之下，衣服除了有保暖及防風(fēng)的功能之下，保持皮膚干爽的內(nèi)層排汗快干衣物亦不可少，故此選擇適當(dāng)?shù)难b備是十分重要的。其實(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，分層穿衣法能夠?yàn)槟銕?lái)最佳的效果。分層穿衣法主要可分為三層為底層衣物是最貼身的衣物、中層保暖衣物、外層防風(fēng)衣物。

　　底層衣物：第一層為底層衣物是最底層、最貼身的衣物，此層衣物在寒冷天氣下特別重要。冷天穿衣尤其講求層次，因?yàn)槊恳粋€(gè)層次都發(fā)揮著不同的功用，同時(shí)會(huì)互相協(xié)調(diào)，以達(dá)到預(yù)期的效果。底層主要是將人體汗氣在最短時(shí)間內(nèi)排出體外，保持皮膚干爽。因?yàn)楹顾畷?huì)迅速把體溫帶走，在寒冷的氣下可能會(huì)結(jié)成冰塊，故此令汗水盡快離開(kāi)皮膚表面，是保暖的必然步驟。

　　中層保暖衣物：第二層為中層保暖衣物，抓絨屬于人造纖維，特點(diǎn)在于柔軟保溫，手感比其他保暖衣物更舒適。由于戶外裝備應(yīng)該采用多層暖而薄的衣物，故此保暖層采用衣物會(huì)比大羽絨更合適。另外羽絨外衣亦是十分有效的保暖層，羽絨外衣強(qiáng)調(diào)保持體溫，羽絨的好處是輕身，而且保暖功效的超卓。羽絨外套布不同的充絨度，越高越表示保暖，其保暖性能特別適合嚴(yán)寒的天氣及冰天雪地作活動(dòng)。

　　外層衣物：第三層為外層衣物，此層衣物有擋風(fēng)及防水的功用。由于此層直接觸到外間環(huán)境，故此衣服的裝備設(shè)計(jì)亦十分細(xì)致講究，如：靈活的頭罩、放水杯的內(nèi)袋等，同時(shí)采用精選高效能的布料。

　　2、當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體就會(huì)覺(jué)得寒冷。所以休息的時(shí)候要添加衣物，而且休息時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)。

　　3、即使氣溫很低，在進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)仍會(huì)出汗。當(dāng)內(nèi)衣、襪子等被汗水打濕后，會(huì)使身體散發(fā)大量的熱量。所以到達(dá)露營(yíng)點(diǎn)或下山后應(yīng)立即換上干燥的衣物。

　　4、在溫度較低的區(qū)域進(jìn)行活動(dòng)，帽子、頭巾、手套都可以防止身體喪失熱量，應(yīng)當(dāng)隨身攜帶。

　　5、登山時(shí)應(yīng)攜帶雨衣，除了防雨外亦可防風(fēng)。

　　6、在緊急情況下，急救保溫毯可以有效的維持生命。