新娘婚前如何瘦腿 多做做瘦腿運(yùn)動(dòng)

      準(zhǔn)新娘是屬于腿粗的那種，那婚前一定要瘦瘦腿哦，如何瘦腿呢？一起來看看：
 

新娘婚前如何瘦腿 多做做瘦腿運(yùn)動(dòng)

       前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：

       (左)盡量抬腿!并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。

       (右)緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

       前側(cè)運(yùn)動(dòng)二：

       (左)雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

       (右)抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。

       大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)一：

       雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)按壓。坐在床上，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。

       大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)二：

       雙腿的腳踝部夾住枕頭、按壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。

       彎曲雙膝，此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力按壓枕頭，做15次為一組動(dòng)作，共做1-3組。睡前的小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)。