新婚前新娘如何瘦身 簡單的瘦身方法

       下面給大家介紹新婚前新娘如何瘦身：

　　第一階段：一個月以前：努力變成小鳥胃

　　瘦身離不開的就是縮小食量，準新娘在結婚前一個月，要努力變成小鳥胃。以主食為例，每餐飯類建議攝取量為半碗到七分滿，蛋白質(zhì)挑選雞胸肉等低脂瘦肉，一天攝取兩個手掌大。每餐至少半碗清爽蔬菜，水果一天至少吃兩至三份，一份約一個拳頭大，特別提醒的是，香蕉熱量稍高，因此半根香蕉就算一份。

　　第二階段：兩周以前：補充水分和纖維素

　　結婚是件忙活，很多事情都要新娘操心，所以婚前可能會出現(xiàn)一些皮膚狀況。新娘在婚禮前兩周需要特別留意新陳代謝，多攝取蔬果和水分能預防便秘，避免小腹凸出， 建議每餐蔬果份量增加至一碗，一天需吃三份以上。

　　水分至少要喝足二千毫升，如果你平常不太愛喝水，一下子喝不了這么多水分，建議把水和無糖的茶類互相搭配，綠茶、烏龍茶都很適合，能補充足夠的水分也有利尿效果。

　　在婚禮前兩周，新娘要注意飲食要以清淡為主，多吃一些含水分多的食物，比如說湯。進食順序應該是先喝湯再吃主食，能讓液體在胃里占點空間，并透過緩慢地喝湯讓饑餓的情緒稍微恢復理智。

　　第三階段：一周前：睡眠、運動不可少

　　若是睡眠不足，人的新陳代謝速率將會下降，同時饑餓素上升、瘦體素下降，交互作用下就會讓你胃口大開。若不吃就會影響身體健康，若吃了必定長肉。所以睡眠足夠可以讓您不容易發(fā)胖。

　　一天減少五百卡，也就是一周減0.5至1公斤是理想又健康的瘦身進度。這五百卡建議飲食分配三百卡、運動則是二百卡。一個月至兩周前準新娘可以多做戶外運動。

　　新娘可以在五度的小坡上走路二十五分鐘，或游泳半小時就能消耗二百卡。另外快速走路是快速減肥瘦身的好選擇，快走時應抬頭、挺胸、縮腹、夾臀，想像前方有個小水溝，步伐比平常走路再大步一些。一周前則以溫和的運動為主，飯后牽著準老公的手慢走，睡前做些雕塑曲線的小運動和伸展操即可。

　　第四階段：婚禮前一天：飲食要清淡

　　新娘準備的差不多了，減肥瘦身也有一定成效了。那就應該美美的泡個澡、敷了面膜，但不要選擇新產(chǎn)品，可能會出現(xiàn)過敏的情況。晚上睡覺的時候可以用熏衣草助入睡，要是睡不好，一切都會前功盡棄的。要提醒的是婚禮前一天新娘應選擇低油低鹽的食物，別喝太多水，避免隔天水腫。也別吃太多，以免消化不良，造成小腹凸起。