腹部減肥美體方法介紹 如何減掉小肚腩

　　愛美的我們必須記住，每天八杯水，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一。下面是減肥美體方法介紹，來(lái)看看我們?nèi)绾螠p掉最難看的小肚腩吧!

　　腹部減肥美體方法一：不口渴也要喝水

　　必須記住，每天八杯水，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動(dòng)，消除前晚停留在腸胃的殘余物，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機(jī)會(huì)。

      不口渴時(shí)也應(yīng)給身體補(bǔ)充水份。缺水會(huì)引起體內(nèi)代謝水平的降低?？Х蕊嬃嫌捎诳Х纫虻淖饔?，在身體吸收水份過(guò)程中會(huì)流失一半水份，所以不能完全依賴咖啡和飲料來(lái)補(bǔ)充水分。

　　腹部減肥美體方法二：變形的仰臥起坐

　　據(jù)說(shuō)這個(gè)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

　　腹部減肥美體方法三：蘋果牛奶瘦腹法

　　每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

　　第一天：蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后 慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

　　腹部減肥美體方法四：簡(jiǎn)單收腹運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。

　　運(yùn)動(dòng)密度：每日3～4回，每回15下。

　　仰臥起坐練正腹肌

　　1.膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。

　　2.右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

　　腹部減肥美體方法五：粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。