失眠多夢(mèng)怎么辦?做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。那么，失眠多夢(mèng)有什么治療方法?
夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與睡眠時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。
“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué)，絕不是有意捏造的。但感覺(jué)也可以出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)椴煌墓δ軤顟B(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如早上起來(lái)覺(jué)得很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就要注意了。那么如何能改善失眠多夢(mèng)的情況呢?
首先必須放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)份關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠。如：牛奶、水果(蘋(píng)果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷罄Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用，所以不宜長(zhǎng)期服用。
建議：如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或求助于心理醫(yī)生。
