什么方法減肥最快 適合所有人的心理減肥法

一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)查顯示，３０歲左右的女性，每個(gè)人平均有６次瘦身經(jīng)歷，對(duì)自己體形不滿意的占總數(shù)的９３％，對(duì)自己的體形感到非常滿意的不到３％。這說(shuō)明，女性在反反復(fù)復(fù)地進(jìn)行瘦身，盡了最大的努力，結(jié)果還是對(duì)著自己的脂肪無(wú)可奈何，這種情形在現(xiàn)代都市女性中非常普遍。

　　瘦身不能忽視“瘦心”

　　現(xiàn)在，關(guān)于瘦身的廣告鋪天蓋地，有關(guān)瘦身的器械、藥品、食物和飲料，甚至體育活動(dòng)、整形手術(shù)，數(shù)不勝數(shù)，或是用低糖來(lái)應(yīng)對(duì)飯后血糖的急劇上升，或是依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)大量消耗體內(nèi)的熱量，或是用手術(shù)去除贅肉。

　　這些方法的局限在于忽視了對(duì)人們食欲的抑制，在如今物質(zhì)生活極大豐富的條件下，不抑制自己強(qiáng)烈的食欲，在美食誘惑下，只會(huì)減了又吃，吃了又減，陷入越減越胖的怪圈之中。

　　心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)在一個(gè)人悲傷的時(shí)候，食欲會(huì)降低，所謂茶飯不想。恰恰相反的是，一個(gè)人在生氣的時(shí)候，明知自己肚子不餓也會(huì)賭氣大吃一通。

　　這個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明：人的內(nèi)心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯(lián)系，有能力把握自己內(nèi)心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。一個(gè)處于內(nèi)心滿足狀態(tài)的人，是不會(huì)暴飲暴食的，他們的飲食量在無(wú)意識(shí)中會(huì)自動(dòng)調(diào)整到一個(gè)很正常的范圍，體重也會(huì)因此變得最為適中。

　　因此，我們不能忽視對(duì)自己心靈的關(guān)注，片面地奢談瘦身沒(méi)有多大的實(shí)際收益。

　　發(fā)胖的心理原因

　　人們發(fā)胖總是有原因的，主要原因有以下兩點(diǎn)：一是食欲突然增加而導(dǎo)致發(fā)胖，二是身體存在著肥胖的內(nèi)因。這兩點(diǎn)與人的情緒和心理有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

　　內(nèi)心空虛，沒(méi)有任何滿足感，或者得到什么都不滿足，這種情緒所帶來(lái)的不愉快，是產(chǎn)生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會(huì)讓女性變得無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。

　　但是，人們一般很難自我意識(shí)到自己正處于空虛狀態(tài)，更無(wú)法有意識(shí)地把握煩躁的情緒，頂多是覺(jué)得自己是個(gè)容易煩躁的人，但正是內(nèi)心的空虛導(dǎo)致的煩躁不安，引起食欲大增，體形發(fā)胖。

　　女性有５０００萬(wàn)種瘦身法

　　空虛不是人們的理性行為造成的，而是由于“過(guò)度的欲望”造成的。在生活里，我們總是膚淺地尋找煩躁的理由，比如失戀、在公司受到排擠等等因素，這些其實(shí)都是表面現(xiàn)象，人的煩躁并不是由于一兩件事情引起的，根本原因常常是自己追求完美、欲求過(guò)多而導(dǎo)致自己的情緒煩躁。

　　遇到一些不愉快，這本身不可怕，但如果內(nèi)心的欲求不斷增多，無(wú)休止地索取新的東西，那么情況就會(huì)變得非常糟糕。

　　因?yàn)橛筮^(guò)多，而又始終感到不滿足，人們的情緒會(huì)一直處于不穩(wěn)定狀態(tài)，他們?cè)跓o(wú)意識(shí)中會(huì)用“吃”來(lái)尋求心理的平衡，而在吃的過(guò)程中，身體在漸漸發(fā)胖。

　　比如在工作疲倦的時(shí)候，人們會(huì)喜歡巧克力一類(lèi)的甜食，但不會(huì)無(wú)節(jié)制地吃下去，肌體的疲勞一旦過(guò)去，對(duì)巧克力的喜歡就會(huì)停止?？墒牵?dāng)人們煩躁不安的時(shí)候，也會(huì)喜歡巧克力、餅干等高熱量的食品，原因在于“吃”可以幫助他們暫時(shí)穩(wěn)定情緒，忘卻煩惱。但是，大量進(jìn)食，并不能充實(shí)內(nèi)心的空虛，于是就會(huì)陷入暴飲暴食的惡性循環(huán)，最終演變?yōu)閷?duì)甜食的習(xí)慣性依賴，成為一種癖好。

　　所以，要制止過(guò)度進(jìn)食，就必須了解自己過(guò)量進(jìn)食的事實(shí)，了解自己在情緒煩躁的時(shí)候到底吃了多少甜食，去深刻把握內(nèi)心煩躁產(chǎn)生的原因，這是心理學(xué)瘦身的有效方法。只有這樣，你才會(huì)在“吃”的念頭萌發(fā)的時(shí)候，產(chǎn)生真正的厭惡感，才能真正管住自己的嘴巴。

　　每個(gè)女性的苦惱都不完全一樣，導(dǎo)致發(fā)胖的原因也不盡相同，所以，調(diào)試自己的心理方法也是千差萬(wàn)別。女性至少有５０００萬(wàn)種瘦身方法，而不必迷信于某一種減肥特效藥或者手術(shù)，只要你真正關(guān)注自己的內(nèi)心和情緒。