小腿粗不用怕 吸脂瘦腿輕松告別蘿卜腿

你知道小腿怎么樣才瘦的更快嗎？專家介紹，要找到最有效的小腿減肥方法，首先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊，然后根據(jù)腿部肥胖類型進行選擇適當(dāng)?shù)臏p肥方法，這樣是最有效的減肥方法。

而最普遍的現(xiàn)象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉發(fā)達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是一個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱苦的過程和挑戰(zhàn)，要知道，并不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當(dāng)做愛好來著，她們的目的只有一個，就是減肥。

對于減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓(xùn)練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協(xié)調(diào)，我個人認(rèn)為這種方法有其可行之處，但并不一定行得通，因為實際上大多數(shù)腿肌發(fā)達的女孩子，她們寧愿維持現(xiàn)狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之后的整體效果如何。

二是力量訓(xùn)練，采用間隙循環(huán)訓(xùn)練法，有些女孩子擔(dān)心力量訓(xùn)練會讓結(jié)實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓(xùn)練就是肌肉訓(xùn)練，肌肉型腿部再進行力量訓(xùn)練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發(fā)達。間隙循環(huán)訓(xùn)練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當(dāng)?shù)膭幼?，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，采用循環(huán)訓(xùn)練，可根據(jù)情況分為1-3或者更多的循環(huán)，每個循環(huán)間確定休息時間，一般為1-3分鐘 采用輕重量多次數(shù)。這種訓(xùn)練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多余的脂肪，達到減小緯度的目的。

三是吸脂減肥，減小腿：小腿相對身體其它部位，比如大腿或肚子，很難抽取較多脂肪，所以是一個不能期望太高的部位。觸摸小腿皮膚時能感覺到較厚的脂肪層的情況，吸脂術(shù)才會顯示最好的效果。在膝蓋后側(cè)的皮膚褶皺處切開1cm左右進行手術(shù)，手術(shù)時間為1個小時左右，術(shù)后可能會感覺到牽拉，所以最好穿有點根的鞋。手術(shù)后要用繃帶包扎1-2天。小腿吸脂術(shù)時同時進行肌肉退縮術(shù)，能得到更好的效果。