瑪莎纖體清腸胃的瘦身餐單分享

      早餐：任何水果。

　　午餐：鮮胡蘿卜汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。

　　晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，鹵水雞。

　　瑪莎營養(yǎng)師意見：

　　此餐單雖然以水果及蔬菜為主，但大量食用高糖分的水果也會致肥，所以進(jìn)行餐單時(shí)也要注意分量;另外，此餐單缺乏肉類，蛋白質(zhì)及維他命，不宜長期食用。

　　餐單要項(xiàng)：

　　1：一星期可食用一到兩天。

　　2：早餐可選擇任何水果，但是香蕉只可以在特別餓的早上才吃一次;果汁最好是胡蘿卜汁，蔬菜汁等較健康的果汁，西瓜汁白糖的分量過高，不建議經(jīng)常食用。

　　3：午餐沙律最好不要或只加少量沙律醬。

　　4：日常應(yīng)常喝具清腸效果的茶，瑪莎BIOFDAS排毒茶天然而健康，可常飲用。

　　瑪莎有效的養(yǎng)顏減肥餐單：

　　瑪莎的皇牌纖體減肥套餐，療程期為60天，瑪莎營養(yǎng)師鼓勵(lì)有恒心的朋友最好按每周7天統(tǒng)籌調(diào)配平衡熱量及營養(yǎng)的食物、餐飲。只要飲食均衡，健康纖體效果更具效力，減去的脂肪才能永不返回。

　　周一：早餐 豆?jié){一碗、蕎麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

　　中餐 素炒空心菜、(胡羅卜丁、黃瓜丁炒雞丁)、白菜炒木耳、醋炒綠豆芽

　　晚餐 素炒西胡蘆、冬瓜湯、黃瓜生吃一根、小蔥拌豆腐

　　瑪莎營養(yǎng)師建議：全天多喝水，如葆爾康BIOFDAS安神及養(yǎng)顏茶。

　　周二：早餐 白米粥、配自制爽口小菜(黃瓜條、胡羅卜絲、香菜絲放鹽腌制)

　　中餐 素炒芹菜、西紅柿炒雞蛋、清炒油麥菜、

　　晚餐 波菜粉絲湯、土豆絲、涼拌白菜心

　　瑪莎營養(yǎng)師建議：全天多喝水，如葆爾康BIOFDAS安神及養(yǎng)顏茶。

　　周三：早餐 雞蛋羹、饅頭片二片

　　中餐 素炒西蘭花、木耳炒白菜、青蒸草魚、肉絲炒青椒

　　晚餐 榨菜肉絲湯、涼拌黃瓜、麻婆豆腐、素炒藕片

　　瑪莎營養(yǎng)師建議：全天多喝水，如葆爾康BIOFDAS安神及養(yǎng)顏茶。

　　周四：早餐 紅薯枸杞粥、小泡菜

　　中餐 紅燉鯉魚、清炒荷蘭豆、熗攔菠菜、素炒芥蘭

　　晚餐 冬瓜排骨湯、素炒黃瓜西、胡羅卜丁加玉米粒、醬燜茄子、

　　瑪莎營養(yǎng)師建議：全天多喝水，如葆爾康BIOFDAS安神及養(yǎng)顏茶。

　　周五：早餐 玉米粥(用玉米粒與白米熬制的)、自制小咸菜(同上)

　　中餐 香干炒萵筍、骨菇炒肉片、西芹雞絲、清炒油菜

　　晚餐 小黃瓜魚丸湯、清炒冬瓜片、素炒絲瓜

　　瑪莎營養(yǎng)師建議：全天多喝水，如葆爾康BIOFDAS安神及養(yǎng)顏茶。

　　周六：早餐 紅棗枸杞粥、白菜素包子一個(gè)

　　中餐 西紅柿燉牛肉、素炒小白菜、海帶燉黃豆

　　晚餐 海米紫菜湯、素炒綠豆芽、涼拌苦瓜

　　瑪莎營養(yǎng)師建議：全天多喝水，如葆爾康BIOFDAS安神及養(yǎng)顏茶。

　　周日：早餐 牛奶一杯、吐司兩片

　　中餐 燉雞塊、素炒扁豆、醋溜白菜、青炒菜花

　　晚餐 黃瓜絲拌面(涼拌)、西紅柿打鹵面(熱與涼拌均可)

　　香菇油菜面(熱與涼拌均可)、炸醬面、波菜雞蛋面等面食

　　瑪莎營養(yǎng)師建議：全天多喝水，如葆爾康BIOFDAS安神及養(yǎng)顏茶。