四個減掉大腿肌肉的方法

下面為大家介紹四個減掉大腿肌肉的方法，快來一起看看吧!

四個減掉大腿肌肉的方法

第一、 沐浴后進行腿部按摩

洗澡的時候可以用力揉捏自己的腿部，在沐浴完之后，也可以先涂一些瘦腿霜之后再進行腿部按摩，這樣每天堅持做一段時間，就會讓肌肉逐漸變得松弛，這樣減肥也就容易了。

第二、 瑜伽練習

如果腿上已經(jīng)很多肌肉了，那就不要再做類似騎自行車這種主要鍛煉腿部肌肉的運動了，還是選擇一些可以瘦腿的運動較好，比如說瑜伽練習。瑜伽減肥是一種可以瘦全身的運動，針對不同的部位也有各個不同的鍛煉方法，有條件的話，可以請瑜伽教練幫助進行專業(yè)的指導。也可以去網(wǎng)上搜索一下相關(guān)的視頻跟著練習也可以。

第三、 高抬腿甩脂肪

每天早上或者是睡前，做幾分鐘高抬腿的運動，可以幫助瘦腿，盡量將腿抬得高一些，累得時候休息一分鐘再繼續(xù)，這樣可以有效甩掉腿上的多余脂肪，讓腿變得纖細更具有美感。

第四、多吃蔬菜

在飲食上，也盡量多吃一些可以幫助瘦腿的蔬菜、水果等，例如菠菜可以促進血液循環(huán)，有助于脂肪的消耗，蘋果中含有的鈣也能幫助緩解下半身水腫，柚子中含有的鉀也能夠減少脂肪在腿部的堆積，所以平時多喝水果、蔬菜，好處多多。

上面給大家介紹了四個減掉大腿肌肉的方法，希望對大家有所幫助!