2018夏季減肥食譜大全
2018-05-24 14:55 [查查吧] 來(lái)源：www.ytshengsheng.cn下文為大家整理了夏季減肥食譜大全，希望可以幫到您哦!
2018夏季減肥食譜大全
養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥是最常見(jiàn)的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長(zhǎng)一段時(shí)間，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累，達(dá)到有效減肥的好效果。
溫?zé)峋G茶
綠茶是美國(guó)總統(tǒng)夫人米歇爾的夏季必備飲料，是最受美國(guó)總統(tǒng)私人醫(yī)生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈，還在最近的全球營(yíng)養(yǎng)學(xué)大會(huì)上被評(píng)為了僅次于水的最佳飲品。這是因?yàn)榫G茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪，能發(fā)揮你夢(mèng)寐以求的燃脂功效，尤其會(huì)優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪，不僅僅促進(jìn)脂肪燃燒，更能改善體脂肪分布，而且每杯綠茶的熱量?jī)H有4卡路里。要記住的是，綠茶燃脂的最佳作用時(shí)間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度，所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜。
薏米茨實(shí)水
薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季飲料，一直深受港人、新加坡人和馬來(lái)人的喜愛(ài)。它不僅能滋陰、潤(rùn)膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。
由于外面銷售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨實(shí)水，不過(guò)非常簡(jiǎn)單。薏米和茨實(shí)你都可以在超市的粗糧柜臺(tái)買到。買回家后將它們分別洗凈，然后放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來(lái)在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開(kāi)后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。飲用時(shí)可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
蔬菜汁
韓國(guó)美眉每天早上醒來(lái)就喝一杯鮮榨蔬果汁。因?yàn)樗齻冇X(jué)得這樣能夠增加活力，調(diào)節(jié)血壓的影響，給自己美容排毒，從而顯示出美麗。并且?guī)缀跛械氖卟斯加袔椭c道功能，所以材料非常多，很方便，韓國(guó)美眉就是這樣保持美麗的哦。不過(guò)要謹(jǐn)記選擇的蔬果要能夠利于減肥的，別選擇糖分太多的水果，不然可是得不償失的哦。
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡蘿卜，200克蘋果。
做法如下：將所有材料倒入攪拌器中，加入少量水喝糖，一起攪拌。
辣白菜
韓劇中經(jīng)?？梢钥吹巾n國(guó)人非常喜歡吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有豐富的維生素C，B1，B2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便。大白菜熱量很低，并且含水量高，所以是一個(gè)極好的減肥食物。
韓國(guó)的辣白菜是非常非常好吃的，是韓國(guó)人生活中不可缺少的健康食品，是韓國(guó)的一大特色美食，對(duì)減肥也十分有效。泡菜的最簡(jiǎn)單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過(guò)的白菜，混合大蒜，魚(yú)醬，生姜，辣椒粉調(diào)味，泡一段時(shí)間就可以食用了。這是韓國(guó)人每餐必定享用的主食之一，具有高營(yíng)養(yǎng)，有助于消化吸收的作用。
以上的夏季減肥食譜大全，相信可以幫到您哦!
