2018女性腹部減肥方法
2018-07-13 16:34 [查查吧] 來(lái)源：www.ytshengsheng.cn下文為大家整理了女性腹部減肥方法，希望可以幫到您哦!
2018女性腹部減肥方法
想減掉腹部的脂肪，你得先審視一下你的飲食習(xí)慣和每天做多少運(yùn)動(dòng)。管管嘴巴，多運(yùn)動(dòng)，并且制定一個(gè)合理的飲食方案。最好戒掉油膩的漢堡和薯?xiàng)l(超值午餐你懂的)，吃簡(jiǎn)單清淡點(diǎn)的蛋白質(zhì)和蔬果類(lèi)纖維素類(lèi)高的食物。
兩腳并攏，兩臂像機(jī)翼般張開(kāi)，呼氣，抬起右腿向前撐，同時(shí)將手臂掃向前方與肩膀平齊，并像貓伸懶腰一樣夾緊。此時(shí)有種“肚臍擠向后背”的感覺(jué)。呼氣，后背挺直，然后恢復(fù)原位。接著重復(fù)左腳的動(dòng)作。左右各一次為一個(gè)完整動(dòng)作，共做20個(gè)。
用粗鹽按摩
每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分鐘后用溫水洗干凈即可。這樣可以促進(jìn)腹部的脂肪燃燒，加速胃腸的蠕動(dòng)有效的刺激消化系統(tǒng)，可以及時(shí)的排出宿便。
走路減肥
走路也是瘦腹的一種方法，因?yàn)樯眢w本身就是因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致的腹部肥胖，所以趁著休息時(shí)間或者上下班時(shí)間出去多走走，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。
堅(jiān)持腰腹部運(yùn)動(dòng)
每天早晚躺在床上，側(cè)身放松時(shí)敲打，每側(cè)各200下，對(duì)于纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會(huì)見(jiàn)效。
敲帶脈
帶脈的位置就在肚臍兩側(cè)，像帶子一樣圍著我們的肚子。如圖所示經(jīng)過(guò)肚臍的一圈都叫帶脈。
具體做法：坐著或站著都行。每天敲帶脈200-500下即可。早晚各一次。一周后見(jiàn)效。小編通過(guò)這個(gè)方法堅(jiān)持了一周，奇跡發(fā)生了，小肚子真的不見(jiàn)了。腰部線條有型了。同時(shí)肉也變得很緊實(shí)，最重要的是排便也變正常了。查網(wǎng)上資料：推敲帶脈的方法可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行加快，對(duì)于腰部冰涼而常常感覺(jué)酸疼和痛經(jīng)都有幫助。了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強(qiáng)壯腎臟，敲帶脈還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時(shí)，有瘦身的效果。
扭轉(zhuǎn)收腹法
扭轉(zhuǎn)收腹是一種能夠有效鍛煉腹部肌肉，幫助燃燒肚子脂肪的鍛煉方法，鍛煉動(dòng)作也非常簡(jiǎn)單，主要是當(dāng)人臥躺在瑜伽墊上的時(shí)候，雙腿盡量并攏伸直，然后雙手抱在后腦勺上，接著將右腿往上蜷曲，右側(cè)上身往左前方仰起，并且右肩離地，使得腹部在施力受壓的情況下得到很好的鍛煉，對(duì)于減小肚子是非常有幫助的。
以上的女性腹部減肥方法，相信可以幫到您哦!
