十分鐘收腹減掉肚子的快速減肥方法

十分鐘收腹肚皮舞 減掉肚子 跳出玲瓏曲線

是不是厭倦了肚子上的贅肉老是一捏就一大圈嗎?減小肚子上的贅肉最好的方法是通過(guò)跳舞把贅肉甩掉，這種方法最大的好處是不會(huì)反彈，還可以塑造很健美的腰腹線條。最近很熱的肚皮舞就是很好的選擇，下面介紹的肚皮舞只需要短短十分鐘，卻可以幫你收腹，減掉小肚腩。
練練下面的十分鐘快捷肚皮舞，煉成性感迷人的腰腹。肚皮舞不僅僅是扭動(dòng)和搖擺臀部，它更是動(dòng)用到了腹部的每一小塊肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最難運(yùn)動(dòng)到的肌肉也會(huì)受到極大的鍛煉。

滑動(dòng)肋骨

　　目標(biāo)：腹部肌肉和腹部斜肌

　　時(shí)間：一分半鐘

　　1、站立，兩手放在臀部，雙腳合攏。

　　2、只是移動(dòng)你的肋骨向左邊，然后身體恢復(fù)直立姿勢(shì)，用肋骨的力量把上半身移到右邊。

　　3、不斷運(yùn)用肋骨移動(dòng)身體。

臀部畫(huà)圈

　　目標(biāo)：腹部斜肌和臀部肌肉

　　時(shí)間：一分半鐘

　　1、站立，兩腳打開(kāi)，與臀同寬。手臂輕輕地向兩邊舉起，臀部搖晃至右邊，好像你在玩呼啦圈。

　　2、然后依照前面——左邊——后面的方向循環(huán)搖晃臀部，好像在畫(huà)圈。

　　3、按反方向練習(xí)。