怎樣快速減肥 瘦腰又收腹8小招

大部分的女生都一直有小腹的困擾，即使是很纖瘦女生也逃不過(guò)肚子上出現(xiàn)小山丘的景象，不管是坐著、站著或躺著，凸起的小腹似乎永遠(yuǎn)屹立不搖，成為姊姊妹妹瘦身的最大困擾所在！不過(guò)姊妹們別泄氣了，現(xiàn)在就告訴你如何告別討人厭的游泳圈，大家一起來(lái)終結(jié)小腹吧

　　想在夏日里展示低腰褲魔力的姐妹們，你的預(yù)約計(jì)劃最好就從冬春開始！請(qǐng)跟我來(lái)！

　　以下方法能令你消除肉肉的腰圍和凸凸的肚子：

　?。?、壓壓穴道增強(qiáng)體內(nèi)的水份代謝。

　　２、脂肪較厚者多刺激下腹部的肌肉，便可強(qiáng)化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。

　?。场⒂?xùn)練復(fù)筋逆腹式呼吸也相當(dāng)有效。

　　學(xué)軍人威武的踏步體操，一天做個(gè)２－３分鐘是最能消除啤酒肚。

　?。?、將雙手插在腰部左右扭轉(zhuǎn)腰部數(shù)次，或用呼拉圈效果更快。

　?。丁⑷朐r(shí)用粗鹽搓捏肚子，幫助去除多余的脂肪與水份。

　?。贰⒉翜p肥霜于腹部，順時(shí)針?lè)较虬茨?、揉捏腰腹的肉肉。還可改善便秘現(xiàn)象。

　?。浮⑦\(yùn)動(dòng)使肌肉細(xì)胞活動(dòng)增強(qiáng)，變成了容易消耗脂肪的體質(zhì)，就能減少腹部贅肉。

　　腹部不常運(yùn)動(dòng)到，所以脂肪非常容易堆積在腰腹，加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣使得腹部肌肉松弛，令脂肪更容易充斥。當(dāng)坐下來(lái)時(shí)或用手輕輕一抓，像游泳圈的肉肉就顯現(xiàn)出來(lái)了。

　　因此，如果坐視不管，一旦脂肪在腰腹間慢慢積蓄堆砌成脂肪墻，那就很難除去了，到時(shí)候可能不只是套了一個(gè)泳圈，而是好幾層松垮的掛在腰圍上，實(shí)在妨礙美觀，更不用說(shuō)穿衣服時(shí)的尷尬.

　　腹部有贅肉的朋友，大多是攝取過(guò)多的水份，尤其在夏天不要將冰冷的飲料一直往肚子里倒（最忌諱啤酒，熱量又高），使肚子看起來(lái)有點(diǎn)浮腫漲漲的，感到身體有些胖起來(lái)。

　　長(zhǎng)久下來(lái)體內(nèi)的循環(huán)現(xiàn)象會(huì)衰竭、新陳代謝功能低落，使得脂肪的燃燒倍加困難，就會(huì)形成所謂的水桶腰啤酒肚，因此建議盡量避免生冷的食物。