最減肥的運動 哪些運動是減脂運動

 
首先讓我們來看看減脂運動的定義。減脂運動就是緩慢持續(xù)的有氧運動，一般持續(xù)時間較長且能使大部分肌肉群能得到鍛煉。通過這種低強度運動，使體內(nèi)的脂肪能夠充分地得到燃燒。很顯然，減脂運動也是有氧運動。為什么減脂運動強度不大卻有很好的減脂效果呢？原因是低強度運動更容易堅持并能持續(xù)較長的時間。減脂運動適合那些體重基數(shù)較大，需要全身減脂而不是局部塑身的朋友。

哪些運動是減脂運動？一般較為常見的減脂運動有快走(快走減肥有效果嗎)、慢跑減肥、健身操、游泳、騎自行車、跳舞、橢圓機練習(xí)等。 做減脂運動關(guān)鍵還在于運動的肌肉群越多，減脂效果越佳。因此，我們應(yīng)先樹立全身減脂，然后再局部塑身的觀念，因為脂肪率比體型更關(guān)乎于健康。