如何運動減肥 床上運動 四招塑形枕頭操（圖）(2)

 如何運動減肥  床上運動 四招塑形枕頭操——美小腹

床上運動 四招塑形枕頭操 

　　動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動

　　美背部

床上運動 四招塑形枕頭操 

　　動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用。