最有效的運動減肥方法：曬曬白領(lǐng)最愛的消脂運

天天坐在辦公室的OL們最容易身材變樣了，因為缺少健身鍛煉。今天小編找來了一些輕松簡便的小運動，最適合白領(lǐng)們了，不用專門騰出瘦身的時間，隨時隨地也能專業(yè)瘦身！心動了吧，那就一起行動吧！

　　對于天天坐辦公室的白領(lǐng)女性來說，每天花費大量時間運動不太現(xiàn)實。有一些簡單的運動方法，每天只需要很短的時間，或者在做其他事情時就能達(dá)到鍛煉的效果。

　　1、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

最有效的運動減肥方法：曬曬白領(lǐng)最愛的消脂運動

　　做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

　　2、慢跑20分鐘以上就能出效果

　　有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。

　　3、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!