站立減肥法 站著可以減肥嗎

站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。

德國風(fēng)靡站立減肥法

在德國“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)于一些學(xué)校。教室里沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學(xué)習(xí)的興趣提高了很多。德國健康學(xué)家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。

這股潮流甚至還吹進(jìn)德國各大企業(yè)，它們紛紛加高了桌子，涌現(xiàn)出諸如：“站立食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事。

面對現(xiàn)在的種種生活壓力，尤其是經(jīng)常坐辦公室，缺少運動的Office同志們，讓站著成為你的一種生活方式可謂是一舉多得。下面我們就為“站著”會經(jīng)常出現(xiàn)在你生活里的幾個場景做出了一個動作的參照。

站著休息

在工作之余，你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態(tài)的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

動作要領(lǐng)：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站著坐公交

在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

站著吃快餐

由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當(dāng)勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了，請不要發(fā)愁，這時既然已經(jīng)沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進(jìn)食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。

動作要領(lǐng)：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

站著泡酒吧

下班了，約上幾個朋友去酒吧放松一下。這時如果選擇座位，最好選擇坐吧臺那兒。因為吧臺的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧臺那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺上支會兒。這種接近于站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時候還是找個吧臺邊的位置坐下比較好。

動作要領(lǐng)：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優(yōu)雅的身姿哦。

站著在書店看書

在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的，就不必這么做了。這時你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒?？催@本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

動作要領(lǐng)：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現(xiàn)麻木的感覺了。

站著開會

開會這個詞大家聽起來并不陌生，從小學(xué)到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那么幾小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。

動作要領(lǐng)：下半身站得盡量直一些，不要給人松散的感覺，上半身可以放松一些。