仰臥起坐的最佳時間是什么時候 仰臥起坐的好處(2)

仰臥起坐的好處

適當(dāng)和規(guī)范的仰臥起坐具有其合理性，它給我們身體和心理都帶來很大益處。

1、它可以鍛煉腹部肌肉，使肌肉收緊，可以拉伸韌帶、脊椎，強化肌肉，增強我們的體質(zhì)。

2、它可以刺激毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，促進體內(nèi)化學(xué)、生理反應(yīng)的進行，從而預(yù)防和緩解一些慢性疾病。

3、仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉，增加肌肉的運動量，以致減少腹部多余脂肪，為愛美人士塑造完美的細(xì)腰。

4、仰臥起坐還有利于人們保持愉悅的心情，減少精神病、憂郁癥得病率，促進人們心理健康。

由此可知，正當(dāng)?shù)难雠P起坐訓(xùn)練會讓我們的身體底質(zhì)得到更好的提高，有益與我們的身心健康。

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對治療婦科病有非常重要的作用。對于女性來說，常做仰臥起坐有利于女性健康，對于女性具有不可取代的意義。

最近專家研究證明，仰臥起坐有利于預(yù)防、治療婦科病。

仰臥起坐對女性健康的好處

1、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。

2、仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并能通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體的抗病能力。

3、仰臥起坐還能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

專家建議

用鍛煉腹肌的方法治療婦科病是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害。

從運動本身來講：

30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應(yīng)為45～50個/分鐘。

30歲最好做到40～45個/分鐘;

40歲應(yīng)做到35個左右/分鐘;

50歲應(yīng)努力達到25～30個/分鐘。

可是現(xiàn)代很多女性連30個都達不到，因而婦科疾病的問題也頗令人擔(dān)憂。

仰臥起坐運動對于人們的身心健康具有重要意義，適當(dāng)?shù)暮鸵?guī)范的仰臥起坐運動會讓人們受益匪淺。希望我們都可以堅持做仰臥起坐運動，做以得法、合率，來創(chuàng)造我們健康美麗的人生。