瑜伽呼吸法

　　核心提示：瑜珈最重要的是呼吸。初學(xué)者容易只做動作忘了調(diào)吸。把呼吸做好。就成功一半。

　　呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。現(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來越遠(yuǎn)，于是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。

　　正如瑜伽所言：

　　改變你的呼吸，就改變了你的身體;

　　改變你的呼吸，就改變了你的心靈;

　　改變你的呼吸，就改變了你的命運;

　　因此，認(rèn)識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當(dāng)務(wù)之急。

　　1 從呼吸的部位來分：

　　呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。

　　完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。

　　唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2 從呼吸的過程來分：

　　有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

　　3 從呼吸的功用來分：

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。