最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些

下面給大家介紹下最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法：

跑步

絕對(duì)是減肥最好的運(yùn)動(dòng)之一 ，沒錯(cuò)的，跑步不僅是全身運(yùn)動(dòng)，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，而且慢跑的話不容易長(zhǎng)肌肉。

游泳

游泳我大概只堅(jiān)持了2個(gè)月，因?yàn)樘闊?，每次去像趕場(chǎng)子一樣的，而且上海的游泳館沒有幾個(gè)是干凈的，所以也就沒有堅(jiān)持下去。

當(dāng)時(shí)去游泳是冬天，冬天就是最容易長(zhǎng)肉肉的時(shí)候，我和朋友一時(shí)沖動(dòng)就去游泳了，。每次游好泳都覺得特別輕松，皮膚也變得很好，手臂上的肉肉明顯緊了一點(diǎn)，但是因?yàn)樘闊┝?，就沒有再去了。

哦，對(duì)了，那個(gè)時(shí)候我每周去2次，每次1個(gè)半小時(shí)哦。

騎腳踏車

進(jìn)行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，避免在隨后進(jìn)行的舉重運(yùn)動(dòng)中造成不必要的傷害。美國(guó)運(yùn)動(dòng)健身理事會(huì)的發(fā)言人凱莉?？ɡ既R斯說：“騎腳踏車的時(shí)間不必太長(zhǎng)，5-10分鐘即可，運(yùn)動(dòng)完后心跳加快，微微出汗，簡(jiǎn)單就能做到。我們通過實(shí)驗(yàn)證明，在進(jìn)行舉重類鍛煉之前，做做這樣的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能讓身體在舉重運(yùn)動(dòng)中，燃燒更多脂肪。”

普拉提

這個(gè)運(yùn)動(dòng)我自己沒有練過，我以前的一個(gè)朋友練過，她說練得時(shí)候也是超級(jí)累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個(gè)時(shí)候她剛剛生完BABY，就練了一個(gè)夏天，就恢復(fù)到以前的身材了，嚴(yán)格說應(yīng)該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個(gè)效果，對(duì)于減肥的朋友真是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦。