快速瘦胳膊的方法有哪些

下面給大家介紹下快速瘦胳膊的方法有哪些哦!

瘦胳膊方法一

按摩胳膊淋巴：在手心涂一些纖體霜，握住手臂，用大拇指的指腹對手臂進(jìn)行按摩。從手臂向腋下進(jìn)行按壓。

瘦胳膊方法二

自然站立，向前伸直雙手，雙手向內(nèi)畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不要畫得太大，畫圈的時候運(yùn)動手臂的力量而不是手掌。

瘦胳膊方法三

坐在椅子上，并攏雙腿，左手握著一個轉(zhuǎn)滿水的礦泉水瓶，向上舉起。右手手肘彎曲，扶著左手手肘。吸氣，吐氣的時候彎曲左手手肘向下放下水平，再舉起。左右手分別重復(fù)做15-20次。

瘦胳膊方法四

雙手在胸前上下勾住，盡量張開胸部，然后雙手分別向相反方向用力拉。保持相互用力拉動20秒。然后放松，重復(fù)練習(xí)3次，再左右手交換位置，重復(fù)練習(xí)。左右手做一次為一組，重復(fù)練習(xí)5組。

瘦胳膊方法五

坐在椅子上，挺直上半身，雙腳平放在地面，雙手握拳，向上伸直舉起雙手，和肩膀同寬。吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，雙手手肘靠向肩膀，同時向內(nèi)收。重復(fù)12次為一組，重復(fù)練習(xí)2組。