夏天如何減掉腰腹部贅肉

下面給大家介紹下如何減掉腰腹部贅肉，希望可以幫到您哦!

【動作一】 這個瘦腰腹的動作有些難度。側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重復此動作2組，每組20次。

【動作二】保持站立姿勢，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。 然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重復3組，每組10次。

【動作三】此減掉腰部贅肉動作同樣保持站立姿勢，然后再將雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向兩側(cè)拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重復此減肚子動作3組，每組20次。