怎樣減掉肚子上的脂肪

下面給大家介紹下怎樣減掉肚子上的脂肪，希望可以幫到大家哦!

1、交互踩踏

正面朝上平躺在地上，雙手向后伸直，雙腿并攏伸直。收縮腹部的同時(shí)，左腿和右臂一起向中間舉起，右手盡量觸碰右腳?；氐皆瓉頎顟B(tài)，并且換左臂和左腿重復(fù)以上動(dòng)作。

2、企鵝搖擺

正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部盡量向上，使軀干離開地面6～10英寸。用右手盡量去夠右腳。加大自己的動(dòng)作幅度，回到初時(shí)狀態(tài)，始終保證軀干離地，換邊重復(fù)。

3、垂直上提

正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭后面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放松。收縮腹部，臀部盡量向上提起，離開地面6～10英寸。

通過上文介紹，怎樣減掉肚子上的脂肪，您了解了嗎?上述有效的減肚子動(dòng)作，簡單易學(xué)，只要你有耐心和恒心，長期堅(jiān)持下來，就能減掉肚子上的多余脂肪。