效果最好的減肥操推薦

 下面給大家介紹下效果最好的減肥操，希望可以幫到您哦!

效果最好的減肥操一：腹部減肥操

1、首先是平躺在床上，雙腿抬起彎曲成直角，手放在頸后。

2、同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋。

3、然后回到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動。

美女小貼士：根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行，10~20次不等。

效果最好的減肥操二：腰部伸展操

1、將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直。

2、垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。

3、保持30秒，同時深呼吸，然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)。

美女小貼士：根據(jù)自身情況，每次重復(fù)3~5次。

效果最好的減肥操三：腰部健美操

1、身體站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動。

2、上身先朝右移，然后返回原位。

3、再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，漸呈圓形。

美女小貼士：重復(fù)3次，每次10~20下。

希望大家看完以上效果最好的減肥操，能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?