網(wǎng)球減肥法 讓運(yùn)動(dòng)更瘦身

下面給大家介紹一下網(wǎng)球減肥法 讓運(yùn)動(dòng)更瘦身接下來一起看看吧!

一、網(wǎng)球減肥法 讓運(yùn)動(dòng)更瘦身

網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球瘦身?網(wǎng)球不僅可以是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，還可以使一種瘦身，減肥的方法，更是你保持健康苗條的秘訣。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。

二、網(wǎng)球減肥法——讓運(yùn)動(dòng)更瘦身——網(wǎng)球的適宜人群：

網(wǎng)球瘦身，這絕對(duì)不是空話，它適合的人群更加的廣泛。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適宜于各種各樣的人?？梢愿鶕?jù)自身情況調(diào)節(jié)打球的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量。從六歲開始打球，一直打到87歲。”網(wǎng)球不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膲毫?，所以你可以一直打到晚年?/p>

如果你的體力好于對(duì)手，或比他更活躍，那么只要提高打球的高度及速度即可。同時(shí)，網(wǎng)球?qū)χ橇σ埠苡刑魬?zhàn)性，它是一項(xiàng)以技術(shù)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，只有不斷地練習(xí)才能取得成功。一旦你學(xué)會(huì)網(wǎng)球，健康與苗條就“不可避免”了。網(wǎng)球場地規(guī)格，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以說是單人占場地最大的運(yùn)動(dòng)之一了，這也是我們稱網(wǎng)球減肥法的原因：

三、網(wǎng)球減肥法——讓運(yùn)動(dòng)更瘦身——打球的場地

網(wǎng)球瘦身也要注意場地。網(wǎng)球是一項(xiàng)常年都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場中，氣候不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，并且空氣對(duì)球的阻力也很小。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會(huì)有小腿骨折的風(fēng)險(xiǎn)。泥土地和草地場地對(duì)人的傷害性要小得多。網(wǎng)球準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球熱身不僅利于防止運(yùn)動(dòng)帶來的傷害，同樣更有利于你水平的發(fā)揮，讓運(yùn)動(dòng)更瘦身，讓網(wǎng)球更瘦身。

四、網(wǎng)球減肥法——讓運(yùn)動(dòng)更瘦身——網(wǎng)球有氧運(yùn)動(dòng)，利于健身減肥

網(wǎng)球?yàn)槭裁纯梢允萆?因?yàn)榫W(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，并可以對(duì)多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以它也有助于骨質(zhì)健康。只要是競技性的網(wǎng)球就想要贏，對(duì)于以健身減肥為目的的網(wǎng)球愛好者來說，網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)就是必不可少的了：

另外，打網(wǎng)球也是一個(gè)很好的與朋友相處的機(jī)會(huì)，可以在鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行社交活動(dòng)!