堅(jiān)持做燃脂瘦身操 永葆苗條身材

 對(duì)于減肥，想必大家多少都有耳聞，想要健康瘦身，就試試運(yùn)動(dòng)減肥吧，減肥操就是其中的一種。下面給大家介紹一下 堅(jiān)持做燃脂瘦身操 永葆苗條身材 一起來(lái)看看吧!

堅(jiān)持做燃脂瘦身操 永葆苗條身材

一、

1、眼視前方，雙手向兩側(cè)平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。

2、然后雙手肘關(guān)節(jié)彎曲，兩手抱在腦后。腳的姿勢(shì)不改變。

3、身體慢慢向左彎腰，使得左手手肘盡量貼近左膝，右腿注意伸直，彎腰后讓右腿與右側(cè)腰在一條直線上。然后回到動(dòng)作二。動(dòng)作重復(fù)5次。

二、

1、眼視前方，雙手向兩側(cè)平舉打開，握拳。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。

2、頭部與腰90度慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，腿部保持原來(lái)的姿勢(shì)，該動(dòng)作舒展腰部肌肉，有效瘦腰腹。而且重心落在腿部上，能提升腿部力量，從而更好地達(dá)到瘦腿、減肥的效果。

三、

1、眼視前方，雙手向兩側(cè)平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。肘關(guān)節(jié)彎曲，上臂保持平舉不懂，雙手抱頭。

2、然后身體慢慢向右彎腰，使得右手手肘盡量貼近左膝，右腿注意伸直，彎腰后讓左腿與左側(cè)腰部在一條直線上。然后回到動(dòng)作一。動(dòng)作重復(fù)5次。

四、

1、眼視前方，雙手向兩側(cè)平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍。

2、身體和雙手向右側(cè)90度轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)移動(dòng)。如此重復(fù)5次。

五、

1、眼視前方，雙手向前平舉，手臂與肩膀同高。兩腳向前，雙腿打開，寬度與肩膀同寬。雙膝微微彎曲。

2、雙膝彎曲，重心下移，臀部向后翹起，使得肩膀與膝蓋處在一條直線上。然后回到動(dòng)作一，動(dòng)作重復(fù)10次。該動(dòng)作能有效鍛煉翹臀，提升臀部線條美感。重心落在小腿，故能有效瘦小腿，緊致小腿肌肉，減少水腫情況。

六、

最后再完成一組原地踏步，雙手注意握拳彎曲，兩腿膝蓋盡量往上抬高，節(jié)奏可自行掌握。時(shí)間維持3-5分鐘即可。

想要減肥，除了合理飲食外，就是要運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)這套燃脂減肥操，幫助快速燃燒脂肪，瘦出苗條身材。

以上就是關(guān)于 堅(jiān)持做燃脂瘦身操 永葆苗條身材 的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!