男人練瑜伽的好處有哪些

男人練瑜伽的好處很多，可以減壓、塑形、提高工作效率，還能增強(qiáng)性能力。但是男人柔韌性沒有女性好，開始練時(shí)候要從基本的瑜伽動(dòng)作練起。以下是詳細(xì)介紹，一起來看看吧。

男人練瑜伽的好處有哪些?

我們經(jīng)?？吹骄毩?xí)瑜伽的多為女性，但這并不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習(xí)瑜伽，并且男性練習(xí)瑜伽的好處還很多呢。

男人練瑜伽的好處

1.舒緩壓力

雖說現(xiàn)代開放許多，但是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力，能讓人的身心放松，卸下心靈壓力。

2.塑造體形

中年以后，男人發(fā)福比例增高，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

3.增強(qiáng)性能力

練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長(zhǎng)和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個(gè)部位。

4.提高工作效率

瑜伽會(huì)讓人拋開浮躁的事物，讓心情沉靜下來，頭腦自然就會(huì)變得更加清醒，提高人的洞察力、判斷力，進(jìn)而讓你的工作更有效率。

男人練習(xí)瑜伽招式

由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不要一下子嘗試高難度的動(dòng)作。要循序漸進(jìn)，從基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)起。下面小編推薦幾個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作。

1.樹式

自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。

2.戰(zhàn)士式

兩腿前后盡量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，后面的腿盡量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動(dòng)作30秒左右。交換腿重復(fù)動(dòng)作。

3.嬰兒式

膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。呼氣，軀干向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂放于身體兩側(cè)，手掌向上手背靠地。讓肩膀放松自然下沉，自然呼吸30秒。

以上就是關(guān)于男人練瑜伽的好處有哪些?的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。