冬季運動減肥 需要注意5個方面

下面為大家整理了冬季運動減肥 需要注意5個方面，希望能夠幫助到大家。

冬季運動減肥 需要注意5個方面

冬季運動減肥有很多需要注意的地方，冬季運動減肥盡量不要在室外，運動量以低運動量為主，在運動減肥之前要充分做好熱身，另外在戶外運動的時候要時時刻刻做好保暖工作。

運動強度

如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會讓你做白工!而最正確有效的速度應(yīng)該由開始的100-110公尺/分，逐漸增到120-130公尺/分。年輕女性最高心率為180次/分左右;中年女性最高心率為140次/分左右;而老年女性最高心率為120次/分以內(nèi)為宜。 瘦身男女,一個教您減肥的網(wǎng)站!

運動時間與頻度

每次時間約為30-40分鐘，才會開始燃燒惹人厭的脂肪，而每周持續(xù)3-5次的運動，更是減肥成功的因素哦。

傷風感冒

冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉，都要注意感冒的問題。在這個季節(jié)由于溫差變化較大，所以更加容易出汗。在鍛煉的時候，如果要減少衣物的話，不要一次脫得太多。應(yīng)該等到身體充分發(fā)熱后才能逐漸減少衣服。另外，在出汗后應(yīng)注意保暖，不要長時間穿著濕衣服。

以上就是為大家整理的冬季運動減肥 需要注意5個方面的內(nèi)容，感謝你的閱讀!