快速瘦腿的方法 6個簡單動作就能瘦腿

快速瘦腿的方法 6個簡單動作就能瘦腿 大部分的女性對自己的身材總是不滿，即使再瘦的身材也天天想著減肥瘦腿，大家都應該感覺的到，腿部是最不容易瘦下去的部位，趕快看看下面的快速瘦腿妙招。

快速瘦腿的方法 6個簡單動作就能瘦腿

1.倒踩腳踏車

應用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的地位，兩手平行輔助身體平衡支持，避免運動損害。

2.踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延長到自己的極限后停頓5秒再恢復余輩子是，一次至少要做10～15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

3.半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯也能加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，連續(xù)5次，每次1分鐘。

4.弓箭步式

增強大腿前側肌力，延長大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長全部腿部線條唷!左右腳各15次，每次連續(xù)10秒鐘。

5.側抬腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，全部身體要盡量成一直線，高低擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作也能邊看電視邊做很便利，記得次數要越來越多才會更有效唷!

6.成功V型腿

這個姿態(tài)不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也也能同時鍛煉腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的咱們千萬不能廢棄!一次起碼也要來個20下，在肌力變好后慢慢增添次數后果會加倍唷!

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。堅持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“V”字型，停留數秒，然后回到并攏姿態(tài)。

減肥就應該有好的心態(tài)，減肥不是一朝一夕就能擁有完美身材的，但是只要你按照上訴所講的瘦腿動作進行每天的鍛煉，不信大家不能擁有美腿。

上面給大家介紹了快速瘦腿的方法 6個簡單動作就能瘦腿!希望對大家有所幫助!