運(yùn)動時(shí)身體發(fā)生哪些變化

運(yùn)動時(shí)身體發(fā)生哪些變化?運(yùn)動時(shí)人們會感到勞累，但是依然有那么多人在堅(jiān)持著。因?yàn)檫\(yùn)動的好處能讓人受益終生。下面就一起看看吧?

運(yùn)動時(shí)身體發(fā)生哪些變化?

堅(jiān)持運(yùn)動不得不說的6個(gè)好處

1.防治心腦血管疾病

心腦血管疾病的發(fā)生多因血管狹窄，導(dǎo)致供血能力不足引起的。而運(yùn)動能增加心臟的泵血量和血管輸血量，讓心臟和血管都變得有彈性，減慢血管狹窄的發(fā)展，避免出現(xiàn)心梗和腦梗。

2.運(yùn)動提高大腦機(jī)能，提升智力

人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”來形容運(yùn)動健身的人，但其實(shí)，愛運(yùn)動的人頭腦一點(diǎn)都不簡單。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。 運(yùn)動過程中，人們通過記憶運(yùn)動的動作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

3.減肥塑形

運(yùn)動是keep fit的必走途徑。運(yùn)動尤其是有氧運(yùn)動需要燃燒脂肪來提供能量，運(yùn)動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運(yùn)動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

4.延遲衰老，延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項(xiàng)功能都會有所衰退，而堅(jiān)持運(yùn)動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且運(yùn)動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動能將生理衰老推遲12年之久。

5.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。而越來越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

6.培養(yǎng)積極心態(tài)

當(dāng)一個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動時(shí)，他的注意力會更佳集中工作效率更高，自信心增強(qiáng)。而且運(yùn)動時(shí)候肌肉工作具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能夠幫助人們化解負(fù)面的情緒。

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