8個(gè)冬季減肥方法 窩在家里也能瘦

8個(gè)冬季減肥方法 窩在家里也能瘦冬季減肥是四個(gè)季節(jié)里面最難的了，天氣冷容易餓，所以很多MM都只想吃不想動(dòng)。下面就分享8個(gè)冬季減肥的方法，讓你宅在家里也能瘦，想減肥的宅女們趕緊來學(xué)習(xí)啦!快來一起來看看吧!

8個(gè)冬季減肥方法 窩在家里也能瘦

一：不用遠(yuǎn)程遙控器

如果你喜歡通過看電視來放松，不要使用遠(yuǎn)程遙控器，這樣在你要改變頻道的時(shí)候你就會(huì)站起來走到電視機(jī)旁去操作了。使用遠(yuǎn)程遙控會(huì)讓你一直舒服地坐著看電視，那樣你運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)就更少了。

二：把家里的零食一網(wǎng)打盡

所有沒營養(yǎng)又熱量高的零食都不要放在家里。高熱量的薯?xiàng)l、糖果、美味的巧克力等零食會(huì)讓你不知不覺攝入很多的熱量。不要讓零食在家里出現(xiàn)，那樣你就沒有選擇吃零食的機(jī)會(huì)了，也就不會(huì)讓那些高熱量食品威脅到你的體重了哦!

三：用健康的食品來替換垃圾食品

在家無聊的時(shí)候你未免會(huì)想要吃點(diǎn)東西。如果一邊看電視一邊吃薯片的話，你會(huì)毫無察覺地吃下很多的卡路里。如果你真的想要吃東西，吃一些健康的食品吧，比如你可以吃點(diǎn)水果或者是新鮮蔬菜等。

四：隨身攜帶你的飲食日記

把你每天的用餐時(shí)間和你每天吃的東西都記錄下來，然后把健康的飲食計(jì)劃放在最前面的位置。當(dāng)你想要吃東西的時(shí)候，把你的飲食日記拿出來，看一下你今天吃了些什么，攝入的卡路里有多少，那樣你就不會(huì)隨便吃東西。參考你的健康飲食計(jì)劃，并告訴自己：減肥是需要長期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣的。

五：使用小餐具用餐

人們總是習(xí)慣把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃過多的情況了。使用小的餐具，那樣即使你吃光餐具的食物，你也不會(huì)吃得太多。另外，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你把食物都吃光了，你的潛意識(shí)也會(huì)覺得自己吃了很多了，這樣能有效地控制你的食量。

六：少喝飲料多喝水

飲料的美味是會(huì)白開水更誘人，但是相對地，飲料的熱量卻是非常高的。很多MM都喜歡喝果汁來解渴，其實(shí)看似健康的果汁卻是隱藏著很高的熱量，甚至比可樂的熱量還要高。多喝水能增加你的飽腹感，讓你不會(huì)容易感到饑餓，那樣你就不會(huì)經(jīng)常想要吃零食啦!

七：晚上九點(diǎn)后不要再進(jìn)食

晚上九點(diǎn)后進(jìn)食會(huì)讓你更容易變胖。身體的新陳代謝在晚上會(huì)變慢，晚上進(jìn)食的話不能很好消化，從而變成脂肪留在體內(nèi)，這樣會(huì)容易導(dǎo)致肥胖。

八：家里的小運(yùn)動(dòng)

窩在家里不代表你就跟運(yùn)動(dòng)絕緣了，家里的小小運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫你消耗熱量。你可以在空閑的時(shí)候拖下地板、清潔一下廚房等，這些小家務(wù)會(huì)有效地幫你燃燒脂肪。你還可以做一些減肥的健身操、做一下俯臥撐等等。不要找借口說家里沒有做運(yùn)動(dòng)的條件，每天30分鐘的小運(yùn)動(dòng)會(huì)幫你消耗掉多余的卡路里哦!

以上就是關(guān)于8個(gè)冬季減肥方法 窩在家里也能瘦!的介紹，希望能夠幫助到大家哦!