怎樣減肥最有效 何潔狂瘦20斤全靠火龍果

怎樣減肥最有效 何潔狂瘦20斤全靠火龍果
現(xiàn)在的何潔和當(dāng)初參加超級(jí)女聲時(shí)可不一樣了，因?yàn)樗萘耍萘?0斤。

對(duì)于愛吃愛喝卻又不得不維持公眾形象的20歲女孩來說，胖嘟嘟的形象實(shí)屬大忌。成功減肥的何潔說當(dāng)初減肥可真是經(jīng)歷了不少的磨難啊。“我特別愛吃零食，之前也嘗試過減肥，但是沒有真正意義上掉肉，通常都是胖了——瘦了——又胖了——又瘦了這樣反復(fù)地循環(huán)。參加超女比賽時(shí)，我曾一個(gè)星期減了6斤，每天只吃西瓜、西紅柿?？墒呛髞砣珖?guó)總決賽的時(shí)候，我和春春住在一個(gè)房間，吃了她的很多零食，于是我又胖了。”這次何潔在減肥之前是鐵了心的，態(tài)度很堅(jiān)決。堅(jiān)持吃了一段時(shí)間水果發(fā)現(xiàn)效果不錯(cuò)的何潔要繼續(xù)堅(jiān)持下去。

何潔減肥的經(jīng)驗(yàn)就是要堅(jiān)持。她說還要找到一個(gè)適合自己的減肥方法。一開始她聽別人說早餐多吃，然后就不停地吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己更是想吃東西了；后來又聽說什么都不吃，只吃黃瓜、西紅柿，雖然真的會(huì)瘦，但是抵抗力也下來了?，F(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她———絕對(duì)綠色。首先戒掉米飯和油炸食品，然后就是運(yùn)動(dòng)。不需要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要每天在跑步機(jī)上走40分鐘就行。前半個(gè)小時(shí)消耗能量，后10分鐘消耗脂肪。如果實(shí)在餓了就吃火龍果，一個(gè)火龍果絕對(duì)能滿足胃。因此何潔極力推薦火龍果給減肥的女孩子們。

以水果代替正常三餐的減肥方法是很常見的。但只吃水果，身體攝入的熱量會(huì)驟然減少，而現(xiàn)代人的工作比較繁重，熱量不夠會(huì)導(dǎo)致一天萎靡不振，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

建議在吃水果減肥的同時(shí)，也吃一點(diǎn)面包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質(zhì))，甚至再加一點(diǎn)蔬菜做成的沙拉，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面。