飲食減肥成功案例 3個月減掉45斤(4)

飲食減肥成功案例 3個月減掉45斤

7、總是作小改變 

飲食減肥成功案例 3個月減掉45斤

這是一個相當常用的秘訣，可是，我的可是新花樣。不用放棄哪些絕大多數(shù)減肥人士所建議你放棄的東西(蘇打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的決心就行。

我不想放棄任何東西，所以我決定用一些改變來代替。第一個轉(zhuǎn)變是我現(xiàn)在改喝減肥蘇打水。別擔心，您很快習慣這味道的。在我開始減肥前的日子里，我曾發(fā)誓我再也不喝減肥汽水?，F(xiàn)在，感謝我的女朋友，減肥汽水是我喝的唯一的碳酸飲料。我作的第二個改變，是從此改喝黑咖啡。

不放奶油和糖，你會因為沒有卡路里而感受到它的好處(苦啊)。最后的一個大改變就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不過，偶然喝喝貝克純生(每瓶含60卡路里)，我依然能在保持減肥計劃同時，享受一個健康的社交生活。

除了在減肥計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠、步行走到站臺末端，去乘最后一節(jié)車廂、并發(fā)誓整整一周不坐電梯。我還發(fā)覺戴著計步器，并試著挑戰(zhàn)自己能否步行一整天的好處了。最遠的那天我曾走了6.5英里。我還每周兩次主動走著去上班。

8、從多角度去理解
你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設你壽命是80歲，減肥只花你四個月，也就是你人生的0.42%。也就是說，節(jié)食減肥的4個月只在你生命中占據(jù)1%的一半還不到。另一方面，想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那么現(xiàn)在就開始120天的倒計時吧。