按摩減肥手法推薦 健康養(yǎng)生的減肥方法

按摩減肥深受不少減肥人士的追捧，一般好的按摩手法是可以幫助你很快瘦身的，下面就來給大家推薦一些按摩減肥手法，希望能夠幫助到大家哦！

按摩減肥手法

一、瘦臉按摩法

1、兩手輕輕握拳，用彎曲的手指第二關(guān)節(jié)，放在左右的臉頰上，即顴骨靠下的地方，輕輕打圈揉搓按摩。

2、兩手握拳，伸出拇指和食指，扶著下巴的前端，然后順著下頜往上用拇指和食指的指腹輕擦到而下，在從而下往下巴輕擦，如此重復(fù)數(shù)次，令脂肪流動(dòng)起來。

3、伸直手指，右手的食指和中指并攏，從下巴尖開始，往左耳的而下輕擦整個(gè)左側(cè)下頜，然后順著脖子往下輕擦至左側(cè)鎖骨，左右各按摩3次。

二、瘦腹部按摩法

1、兩腳張開之與肩同寬地站立，兩手手指并攏，放在大腿根的內(nèi)側(cè)，輕輕地從內(nèi)到外，輕擦整個(gè)鼠徑部6次。

2、上半身稍微往右側(cè)彎下，令左側(cè)腹部肌肉拉伸起來，此時(shí)用右手從左側(cè)腰開始，一上一下地以鋸齒式往鼠徑部的內(nèi)側(cè)輕擦。

三、臀部按摩

1、雙腳張開至與肩同寬地站立，將手放在后臀和大腿連接的地方。上半身稍稍往前傾出，用手將后臀的肌肉往上提拉，一定要是從下往上地輕輕施力推壓，左右各3次。

2、站立好，用右手從左側(cè)后臀上方偏外的部位開始，以鋸齒的形式，從外往內(nèi)，再從內(nèi)往外如此來回推壓臀部至大腿根后側(cè)為止，左右按摩3次。

3、最后用手放于后臀與大腿連接的地方，密集式地鋸齒輕擦1分鐘。

四、大腿按摩

1、淺坐在椅子上，兩手放在大腿內(nèi)側(cè)上，伸出拇指放在大腿上側(cè)，其余手指于下側(cè)抱著大腿，并從下往上提拉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。如果大腿上有橘皮紋，可以繼續(xù)以這個(gè)抱腿姿勢，一下一下地輕輕用兩手分別往前后揉捏按摩，左右各做3次。

2、兩手從內(nèi)外握住大腿靠膝蓋的位置上，像是擰毛巾一樣，輕輕地?cái)Q動(dòng)大腿肌肉，并一直往大腿根的方向按摩，左右大腿各按摩3次。

3、用左右手的手掌，分別推壓按摩大腿的內(nèi)側(cè)，可以好像用木棒搟面那樣，稍微施加點(diǎn)壓力，左右推壓12次。

五、小腿按摩法

1、腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復(fù)5次。

2、此腿部按摩減肥步驟就像平時(shí)擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。

3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。

4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。

以上就是關(guān)于按摩減肥手法推薦 健康養(yǎng)生的減肥方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家！