發(fā)質不好怎么辦?如何給頭發(fā)補充營養(yǎng)

　　發(fā)質不好怎么辦?這毛躁躁的頭發(fā)，會讓你的形象大打折扣，順滑的頭發(fā)誰都喜歡，可是這出現(xiàn)了發(fā)質不好怎么辦?有什么很好的應對方法嗎?

　　頭發(fā)生長頭皮上，它的健康取決于毛細血管的營養(yǎng)，只有充足的營養(yǎng)才能夠保證頭發(fā)的健康，這是相輔相成的關系，發(fā)質不好怎么辦?這關鍵的地方就是給頭發(fā)補充營養(yǎng)。

　　發(fā)質不好怎么辦?如何給頭發(fā)補充營養(yǎng)

　　1.補充鐵質，那么就多多吃一些富含鐵質的食物，頭發(fā)頻繁的脫發(fā)，這就是缺鐵的反應，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白，對于燙染過的人群來說，很容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　3.含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，也是預防脫發(fā)的中藥指標。脫發(fā)一個最關鍵的問題就是，由于血液中有酸性毒素，精神過度疲勞而導致。發(fā)質不好怎么辦?那么盡量減少吃甜食的次數(shù)，應該多吃一些富含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

　　4.補充碘質。頭發(fā)沒有光澤，這跟甲狀腺的作用有關，只要補碘才能恢復頭發(fā)的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利于頭發(fā)的健康。

　　5.補充維生素E。能夠抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使其頭發(fā)迅速的生長，可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　發(fā)質不好怎么辦?除了補充營養(yǎng)之外，我們還不能完全要護理。以下是整理出來的護理妙招，讓我們學會正確的護理方法。

　　1.避免暴曬。夏季到來，暴曬的陽光，大家最好待定帽子，因為強烈的紫外線對頭發(fā)有很大的損害，會使其頭發(fā)變得干枯變黃，夏季要避免日光暴曬，游泳、海邊日光浴等，一定要注意不要曬著頭發(fā)。

　　2.遠離煙酒。吸煙不僅對身體有很大的損傷，這也會引起脫發(fā)。戒煙忌酒，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而頭發(fā)能夠恢復其正常生長。

　　3.減少染發(fā)燙發(fā)的次數(shù)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，這對頭發(fā)的損傷很大，使頭發(fā)失去光澤和彈性，出現(xiàn)毛躁、枯黃等問題。

　　染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。而每次洗完頭之后，使用吹風要慎重，因為從吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，盡量避免使用熱風吹頭發(fā)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，為了頭發(fā)的健康盡量減少燙染發(fā)的次數(shù)，中間間隔時間長一點。

　　4.充足的睡眠是保證頭發(fā)健康的重要后盾，而主要的新陳代謝時間在晚上10時到凌晨2時之間，抓住這一頓時間睡個好覺，這就能夠保證頭發(fā)的健康。每天睡眠時間在8個小時左右，這是最好不過的。

　　頭發(fā)十分脆弱，合理飲食和養(yǎng)護不合理，很容易導致頭發(fā)隱患。發(fā)質不好怎么辦?要想改善這一問題，那么就參照以上的這些吧!