蓮心推手式豐胸瑜伽

于豐滿也不是好事情胸部脂肪堆積過多容易引起胸部下垂哦。這個(gè)體式通過左右推手?jǐn)U展并鍛煉了胸部，挑戰(zhàn)胸大肌的張力和彈性，按摩胸部，消除多余脂肪，同時(shí)刺激了胸部腺體，讓胸部堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)更富有彈性還有美化手臂的功效，下面是蓮心推手式豐胸瑜伽，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

練習(xí)步驟

1、坐立，雙腿雙腳并攏伸直，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2、吸氣，右腳跨過左膝，右腳后跟收至左臀處，屈左腿，左腳后跟收至右臀處，雙膝一條直線雙腳背著地呼氣雙手在胸前合十。

3、吸氣，右手推動(dòng)左手臂至左邊，呼氣，回正，做另一邊練習(xí)。導(dǎo)師提示身體坐直，力量才不會(huì)壓在腿部，否則雙腿容易發(fā)麻。雙肩始終正對(duì)前方，能更好地按摩拉伸脊椎，刺激脊柱中樞神經(jīng)系統(tǒng)。