孕婦飲食注意事項 孕婦要注意哪些飲食問題 

　　3.每天兩杯牛奶

　　盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購買很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。

　　4.假日動手下廚

　　到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內(nèi)臟類、蔬菜等，幫自己制作營養(yǎng)又健康的餐點，稍稍補充忙碌上班時，飲食不均衡的困擾。

　　5.少吃不健康食物

　　高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不只造成母親發(fā)胖，對于胎兒的營養(yǎng)吸收也沒有太多的好處，所以，最好減少吃進有害健康的食物。此外，盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。

　　給媽咪的建議

　　胎兒需要的營養(yǎng)應(yīng)該是均衡、全面的，媽媽若能夠保有良好的飲食習(xí)慣，維持正常的生活作息，平時盡量多吃新鮮蔬菜、水果及食材，胎兒就可以擁有一個健康的成長環(huán)境，媽咪不需要太過斤斤計較，每天擔(dān)心是否少吃了什么食物。如果身體狀況較差或沒辦法達到均衡飲食的媽咪，而考慮要食用孕婦營養(yǎng)品時，建議利用產(chǎn)檢時間，先與醫(yī)師或營養(yǎng)師討論營養(yǎng)品的種類及劑量，以免服用過量造成身體負擔(dān)。

　　溫馨提示

　　作為準(zhǔn)媽咪，為了寶寶的健康，請注意孕期各個階段的飲食。了解更多有關(guān)胎兒發(fā)育的知識，請進入久久健康網(wǎng)母嬰頻道中的胎兒發(fā)育欄目。

　　很多母親在懷孕時都以為攝取營養(yǎng)時要把胎兒的那一份一起吃下肚，導(dǎo)致每次都吃得很飽、很撐。不僅吃得很飽，還因怕動到胎氣，所以盡量保持不動的姿勢。加上現(xiàn)代家庭家電制品齊全，做家事可以消耗的熱量越來越少，于是不知不覺地胖起來。

　　因此，這個時期務(wù)必找一些可以稍微活動身體的事情來做。如每天擦拭清潔廚房，常常更換床單，天氣好時，每天散一次步等等，可刺激胎兒的皮膚感覺，幫助胎兒腦部發(fā)育。