女性體內(nèi)寒氣重怎么辦?體內(nèi)寒氣重的人會(huì)比較畏寒怕冷，到了冬天手腳冰冷且容易感冒。而對(duì)于女性來說，體內(nèi)血?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，氣色慘淡。那么，如何治療體內(nèi)寒氣重?

　　1、晚上泡腳

　　天天晚上泡腳效果挺好的，我現(xiàn)在每天晚上都要泡半個(gè)小時(shí)的腳，就用那種燙一點(diǎn)的水，涼了的話就接著往進(jìn)再填熱水，一直堅(jiān)持并養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)除身體里的濕氣效果挺好的。每天晚上泡腳半小時(shí)以上(深一點(diǎn)的盆或桶，可以浸到部分小腿)，保持水溫度適宜不冷卻，持續(xù)添加熱水。洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懶人“們，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低，也會(huì)出現(xiàn)不耐寒的問題。天氣冷的時(shí)候，吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。

　　3、女性怕冷補(bǔ)點(diǎn)鐵

　　常來說，婦女比男性更怕冷。前不久，美國(guó)一所人體健康研究所的兩位專家對(duì)女性志愿者進(jìn)行了分群組實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)，導(dǎo)致了鐵的大量流失。

　　眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù)。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物里攝取，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長(zhǎng)期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。

　　4、吃什么不怕冷

　　冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。

　　適合冬天食用的溫、熱性食物：

　　肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

　　其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

　　在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。例如，在食用屬于寒性的螃蟹時(shí)，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥、姜、蒜等調(diào)味，達(dá)到中和寒性的作用。另外，平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

　　食療方：生姜去皮糖炒趁熱吃(涼了味苦難咽)驅(qū)寒效果很好，切記去皮，因?yàn)榻な菦鲂缘摹?/p>