乳房下垂怎么辦?乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動(dòng)不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對(duì)此進(jìn)行矯治。那么，女性如何治療乳房下垂?

　　1、選用合適的胸衣，改善胸部環(huán)境

　　合適的胸衣不僅彈性良好、透氣度高，維護(hù)乳房的健康生長(zhǎng)。還可將胸部托在合適的位置，避免在日常生活和工作中使乳房不由自主的下垂。特別提醒減肥后和生產(chǎn)后的媽媽一定要適時(shí)的選用適合自己胸型的胸衣。

　　2、姿勢(shì)調(diào)整，保護(hù)乳房不受壓迫

　　女性注意姿勢(shì)，比如坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥及平時(shí)多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防胸部下垂。特別提醒女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)不戴胸圍可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。

　　3、胸部運(yùn)動(dòng)，加速胸部血液循環(huán)

　　在平時(shí)的工作生活中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。美胸操主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨(dú)練習(xí)，能很好維持胸部狀態(tài)。但貴在持續(xù)有恒的實(shí)行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

　　4、補(bǔ)充膠原蛋白，多吃有益豐胸的食物，刺激乳房再生長(zhǎng)

　　補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)整個(gè)乳房實(shí)體有營(yíng)養(yǎng)保健的作用。組織學(xué)研究表明，乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。而結(jié)締組織的主體就是膠原纖維組織。發(fā)育幼小的乳房補(bǔ)充活性膠原蛋白后，乳房則膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、膠原比例小、乳房則下垂、松懈。膠原纖維有繃緊乳房的作用。膠原蛋白的健胸作用不僅僅局限于增大乳房的體積，更重要的作用是能上提下垂的乳房及繃緊松弛的乳房。分析乳房的結(jié)構(gòu)可以看到，年輕時(shí)，皮膚的致密結(jié)締組織纖維(由膠原纖維組成)將乳腺牢固懸系和固定在皮膚上，行使著系帶和"繩索"的功能，使乳房挺拔秀麗。隨著歲月流失，膠原纖維三螺旋變得松懈(就象老化的松緊帶一樣失去拉力)，不能將乳房拉緊，造成了乳房扁平下垂。而服用膠原蛋白可以糾正乳房的這種衰老退化現(xiàn)象。

　　多吃豬蹄花生、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時(shí)補(bǔ)充乳房所需的膠原蛋白，維系乳房圓潤(rùn)豐滿。 另外，木瓜、黃豆、青豆和黑豆，還有枸杞和黑芝麻都是有名的對(duì)豐胸美胸有利的食物。

　　5、手術(shù)矯正，改善胸型

　　手術(shù)的基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定，并相應(yīng)去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳房外觀。但由于去除皮膚會(huì)形成疤痕，有礙美觀，所以現(xiàn)在更多的是采用雙環(huán)法固定方式，以矯正胸部下垂，因?yàn)檫@種手術(shù)術(shù)后僅在乳暈與皮膚交界處下手術(shù)痕跡，隨著時(shí)間的推移痕跡幾乎不可見。適用于乳房下垂比較嚴(yán)重的女性。

　　美胸操

　　1、跪坐在墊子上，腰部挺直,雙手放在身體兩邊;

　　2、吸氣，吸氣的同時(shí)雙手放在頭后方，并且十指互扣，手肘盡量左右打開，擴(kuò)胸，同時(shí)做深呼;

　　3、吸氣，同時(shí)把雙手移動(dòng)向左側(cè)，同時(shí)右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時(shí)候左4、手用力往下拉右手并停留5秒，做深呼吸;

　　5、然后就是換邊做，重復(fù)以上動(dòng)作五次，結(jié)束